|
|
| Sağlamlıq | Qadın dünyası, Sağlamlıq | | Gündəlik trinajorlar
Ev daxilində edilən məşqlərin münasibliyini qiymətləndirmək çətin deyildir; siz, havadan asılı olmayaraq işdən sonra idman salonuna qaçmağa tələsmirsiniz və gimnastik hərəkətlərdən sonra evə yorğun halda gəlmirsiniz. Xüsusən hal-hazırda xanımların həyat ritmləri heç də müntəzəm olaraq daimi təlimlər ilə məşğul olmağa imkan yaratmır.
Ev daxilində gimnastik məşqləri istənilən vaxtda etmək daha rahatdır. Potensial alıcılıqda təsadüf edilən yeganə çətinlik – lazımi məşqin seçimindədir. Sağlamlığı möhkəmləndirmək başlıca istəkdir.
Bütün məşqlər iki hissəyə ayrılır – qüvvə və kardio treynerlər
Birinci təlimlər bədən korreksiyası üçün istifadə edilir, hansı ki,
həmin məşqlər bədənin işləmək üçün nəzərdə tutulan hissəsinə yüklənir.
Bu məşqlərin böyük konstruksiyaları - əzələlərin çox funksional sistem şəklində işləməyidir.
Bundan əlavə, ağırlaşdırıcı üçün yük diskləri, genəldici ekspanderlərdən istifadə olunur
Başlıca maneə budur ki, gücləndirici məşqlər çox yer tutur. Əgər seçiminizi bu məşqlərdə qərarlaşdırmısınızsa, treynerlərin istifadə etdiyi xüsusi yığcam gimnastik alətlərə diqqət göstərməlisiniz. Stressdən uzaq durmaq, sağlamlığı gücləndirmək istəyirsiniz, ancaq səhər qaçışları vaxtı məhdudlaşdırırsa, kardio treynerlər kömək olacaqdır.
Məşq velosipedi ev şəraitində məşhurdur
Bu velosipedlər işdən sonra stressdən uzaq durmağa kömək edir, möhkəmliyi artırır, ayaq və bel əzələlərini möhkəmlədir, həmçinin ürək-damar sistemini qoruyur. Mexaniki və maqnetik velosipedlər də vardır.
Maqnetik alətlər səssiz, hamar və rahatdır
Əsasən hazır təlim proqramlarından istifadə edilir - bütün bacarıq səviyyələri, hər bir sağlamlıq məqsədi üçün istifadə oluna bilər.
Mexaniki qaçış aləti həmçinin treynerlər tərəfindən tanınır
Bu halda daha çox yük ayaq və kürək əzələlərinə düşür. Qaçış alətinin sürəti saatda 15 km/saata çata bilər,
bununla belə, lövhənin meylliliyini dəyişdirə bilərsiniz.
Təsadüfi yıxılma ehtimalı isə minimum səviyyədədir – mexaniki qaçış alətləri təcili dayandırma ilə təchiz edilibdir.
Əgər qaçış tərəfdarı deyilsinizsə - ‘stepper’ aləti kömək olacaqdır. Bu trinajor pilləkən ilə qalxmağa bənzəyir. Mini-stepper hərəkətli iki tutacaqlardan və pedallardan ibarətdir.
Böyük model stepper alətlərində isə qol üçün tutacaqlar var, ancaq olduqca çox yer tuturlar
Elliptik trinajorlar: məşq velosipedləri, stepper və qaçış alətindən ibarətdir
Məşq zamanı platforma üzərində dayanıb elliptik trayektoriya üzərində yer dəyişərək, tutacaqları tutub pedallar hərəkət etdirilir. Üstəlik, hazırkı bu tip trinajorlarda – məşq zamanı diz və ayaq hissəsi qaldırılır. Mənfi cəhəti – böyük qabarit.
Rider və kürək trinajorları demək olar bütün əzələ qruplarına təsir edir
Aktiv olaraq ürək-damar sistemini möhkəmlədir.
Ev daxilində trinajorları edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, bu gimnastik hərəkətləri edərkən zərəri ola bilər. Həkim konsultasiyası nəzarəti ilə yerinə yetirilməsi uyğun görünür.
 (0) Təşəkkür edən yoxdur. |  | |  |  | |
| Baxış sayı: 1029 Şərhlər (15) Müəllif : Just Why 2 İyul 2012 17:00 | |  |  |  |  |
| |
| #15 Şərhin müəllifi: qordaya_lezginka | | | | | 
| Sitat: EviE zamanda qollarla hereket etdirende ayaqlarini basdiqin pedallar da hereket eliptik velatrenajor, menim de var, mexanikidi evde veshilkaevezi istifade edirler, bilseydim mexaniki almazdim, cox peshmanam. men bu yaxinlarda bir video tapmisham bir sozle mocuzedir eee, ariq kok ferqi yoxdur hami ede biler, derini mukemmel edir kim istese pm yazsin adini verim youtube dan yukleyin))) | | | | | | 4 İyul 2012 23:00 | Qeydiyyat: 8.08.2010 | Adı: ?????? ???????? | Ünvan: baki | | | | | |
| | | #14 Şərhin müəllifi: Liebe und Hass | | | | | 
| idmanla mesgul oluram saglam olmag ucun idmanla mesgul olmag gerekdir.
hergun 5-6 km qaciram
sagolsun hökumet biz terefde böyuk bir park saldirib butun idmanla mesgul olan
insanlar hemin parkda qacir,yoga ile mesgul olur
--------------------
Acılar o qədər adiləşibki
...Artıq acı gələndə onsuzda bu da keçər deyirəm... | | | | | | 4 İyul 2012 20:29 | Qeydiyyat: 27.01.2010 | Adı: ....... | Ünvan: Baku | | | | | |
| | | #13 Şərhin müəllifi: hosted_man | | | | | 
| Vauu..Xəbər belə olar.
Deməli idman.Əvvəllər hər gün məşğul olardım,sonradan dərslərə görə bir neçə il mən məşq etmədim.
Camaat gedib kantel zad alır,mən də vareyna bankasını götürüb,kantel əvəzi idman eliyirəm :))
--------------------
mahninin notlari beynim? axib s?ni yada salir..h?min vaxt r?yimd?n kec?n szl?ri , s?n? yaxinlasib dey? bilmir?m..h?y?canlaniram , bogazim quruyur , s?n d? addimlarini yeyinl?dirs?n , ama m?n? baxmasan bel? fikrin m?nd? olur.. | | | | | | 3 İyul 2012 16:18 | Qeydiyyat: 11.07.2009 | Adı: Hosted | Ünvan: Host Qalaktikas? | | | | | |
| | | #12 Şərhin müəllifi: Just Why | | | | | 
| Sitat: suzan xeberde sohbet cekiden getmir. saglamliqdan gedir .
Sağlamlıq baxımından gündəlik gym, trainingler hər insan strukturu üçün vacibdir.
--------------------
| | | | | | 3 İyul 2012 14:06 | Qeydiyyat: 24.12.2009 | Adı: Knl | Ünvan: UK, LDN | | | | | |
| | | #11 Şərhin müəllifi: EviE | | | | | 
| Sitat: suzan stepper budur.
Men bawqa alet bilirdim. Oyrenmiw oldum ) | | | | | | 3 İyul 2012 13:09 | Qeydiyyat: 15.09.2011 | Adı: -- | Ünvan: -- | | | | | |
| | | #10 Şərhin müəllifi: suzan | | | | | 
| Sitat: EviE Bir de bir alet var adini bilmirem, eyni zamanda qollarla hereket etdirende ayaqlarini basdiqin pedallar da hereket edir stepper budur. her gun trinajor zalda oluram. amma yene de evde spinning varimdir. bir de hami kokelmek ariqliqdan yazir. xeberde sohbet cekiden getmir. saglamliqdan gedir.
evde ancaq aerobic hissesi ile meshgul olmaq olar. eseleler ucun guc ustunde ishleyen aletler ehtiyac var. ezeleli beden isteyen biri ucun aerobik, qacish aleti filan meslehetli deyil. 15-20 deqiqe arasi, bundan cox pis tesir edir. | | | | | | 3 İyul 2012 03:28 | Qeydiyyat: 16.05.2007 | Adı: suzan | Ünvan: -- | | | | | |
| | | #9 Şərhin müəllifi: gulka_GN | | | | | 
| I love you idman ))
--------------------
Uçub gedən şarlara əl edin... Necə olsa havaları qutaranda yerə enəcəklər. | | | | | | 2 İyul 2012 23:33 | Qeydiyyat: 13.01.2012 | Adı: Gulka | Ünvan: My hert | | | | | |
| | | #8 Şərhin müəllifi: canalangozler | | | | |
| VALLLAAA TAM ISTEDIYIM KIMIYEEM,,,,ISTESEM KOKELER,ISTESEM DE ARIQLAYARAM,,,BELE QALMAQ ISTEYIREM,,,QALIRAM DA DUZDU,,USAQLIQ DOVRUMDE ARIQ OLMAMISAAAMM....  | | | | | | 2 İyul 2012 22:39 | Qeydiyyat: 13.04.2012 | Adı: canalangozler | Ünvan: kld | | | | | |
| | | #7 Şərhin müəllifi: EviE | | | | |
| Mewq velosipedi, stepper isterdim evde. Amma yer chox tutur. Bir de bir alet var adini bilmirem, eyni zamanda qollarla hereket etdirende ayaqlarini basdiqin pedallar da hereket edir. Tvde de reklam olunurdu. Qol, ayaq ve bel uchun faydalidir.
Evde idmanla mewqul oluram amma chox az. Daimi olaraq yox. Heveslenirem 1hefte edirem sonra ara sira.
Bedenimizin terbiyesi ile de mewqul olmaliyiq.
| | | | | | 2 İyul 2012 21:02 | Qeydiyyat: 15.09.2011 | Adı: -- | Ünvan: -- | | | | | |
| | | #6 Şərhin müəllifi: HappY_EnD | | | | | 
| son zamanlar nə yeməyimə fikir verirəm nə yatmağa,təmiz hər şey pozulub(
qaldı ki,arıqlamağa ehtiyac yoxdur yetərincə arıqlamışam...hə birdə kök insanlara məsləhət görmürəm dərman alıb özlərini arıqlatsınlar hamısı boş şeydi çalışın sağlam yolla arıqlayın...qaçamağa gedərkən idman formasının altından bədəninizə klok bağlayın o tərləməyə daha çox yardımçı olacaq...
--------------------
| | | | | | 2 İyul 2012 20:55 | Qeydiyyat: 22.08.2011 | Adı: happy | Ünvan: ......... | | | | | |
| | | #5 Şərhin müəllifi: Torpaq | | | | |
| Bagda bir muddet yashadigimdan oranin ortamina uygun idman etmeli idim..
Ele o erefelerde meshgul oldum.. Velosiped sururdum, uzurdum bezen ise qacish..
Artiq ishlerin yogunlugundan hec neye vaxtim olmur.. Son zamanlar butun heyatim yalniz ishden ibaretdi :) | | | | | | 2 İyul 2012 20:42 | Qeydiyyat: 12.08.2011 | Adı: -- | Ünvan: -- | | | | | |
| | | #4 Şərhin müəllifi: matematik | | | | | 
| Məşq velosipedi ev şəraitində məşhurdur.
Bu velosipedlər işdən sonra stressdən uzaq durmağa kömək edir, möhkəmliyi artırır, ayaq və bel əzələlərini möhkəmlədir, həmçinin ürək-damar sistemini qoruyur. Mexaniki və maqnetik velosipedlər də vardır. Bu daha məqsədə uyğundur.
Trenajorlardan istifadə etməkdən xoşum gəlir.
Sağlam ruh, sağlam bədəndə olar.
--------------------
Haqlı olduğunuz yerdə qorxmayın. Yardımçınız ALLAHdır...Haqsızlıq qarşısında baş əyməyin, çünki haqqınızla bərabər şərəfinizi də itirərsiz. -Hz.Əli (r.a)-
Mömünün iki ürəyi vardır: biri qanayar, digəri səbr edər. -Hz.Əli(r.a)-
Bir MEHZEB ki, balani Atadan, aileni aileden ve yoldasi yoldasdan edecek, tupurum o MEHZEBE! | | | | | | 2 İyul 2012 19:44 | Qeydiyyat: 16.10.2011 | Adı: Viki | Ünvan: Azerbaycan, Mix.Az | | | | | |
| | | #3 Şərhin müəllifi: SeNSiZDe_ZoRDu | | | | | 
| Insanda heves olmalidi .. O Gelirler Apteke deyirler ee Flan dermani verde ariqlamaq ucun ..Ele bilirler yeyecekler hemde ariqliyacaqlar yalandan 50 azn verib gedirler..Bezmiwem demekden Rejminizi pzoun seher cixin qacin ele edin terliyesiz ..Az yemek yeyin az yatin gorun nece ariqliyacaqsiz ..
--------------------
Sevgi nədir?
Cavab:Gəncliyi Məhf edən Qatil !! | | | | | | 2 İyul 2012 18:09 | Qeydiyyat: 13.09.2008 | Adı: -- | Ünvan: -- | | | | | |
| | | #2 Şərhin müəllifi: RooZZa | | | | | 
| menim qeder idmanla mewgul olan yoxhdu belkede burda...her gun her gun .... | | | | | | 2 İyul 2012 17:33 | Qeydiyyat: 14.01.2012 | Adı: RooZZa | Ünvan: Baku | | | | | |
| | | #1 Şərhin müəllifi: Aska_5 | | | | | 
|
--------------------
Men olmasamda şeklim mütleq gülümseyecek üzüne...
| | | | | | 2 İyul 2012 17:15 | Qeydiyyat: 3.08.2011 | Adı: Aska | Ünvan: Baki | | | | | |
| |
|
 |
"Qonaq" kimi daxil olan ziyarətçilər saytda rəylərin bildirə bilməzlər.Zəhmət olmasa qeydiyyatdan keçin və ya öz hesabınızla sayta daxil olun! |
|
| |
|
|
Ana səhifə
